Programme Self-Mastery

Programme Self-Mastery

Toutes les clés pour se comprendre mutuellement dans la relation.

Avez-vous le sentiment de ne pas être écoutée, considérée ou soutenue ?

Est-ce que vous réagissez au quart de tour car vous ne vous sentez pas respectée ?

Peut-être que vous ne dites rien pour ne surtout pas entrer dans la confrontation ?

Alors le programme Self-Mastery™ est fait pour vous.

Avez-vous le sentiment de ne pas être écoutée, considérée ou soutenue ?

Est-ce que vous réagissez au quart de tour car vous ne vous sentez pas respectée ?

Peut-être que vous ne dites rien pour ne surtout pas entrer dans la confrontation ?

Alors le programme Self-Mastery™ est fait pour vous.

 Votre souhait est sûrement d’être enfin écoutée, comprise, respectée et pleinement valorisée dans cette relation.

Vous aimeriez certainement…

  • Vous sentir pleinement comprise et acceptée,
  • Regagner confiance en vous-même et en les autres après avoir été confrontée à des critiques et à des jugements,
  • Oser exprimer vos besoins, poser des limites et vous affirmer dans vos relations, sans culpabilité
  • Savoir éviter les situations de manipulation, d’abus et de méchanceté pour préserver votre bien-être émotionnel,
  • Avoir des relations profondes qui ont du sens, dans lesquelles vous vous sentez valorisées et sur lesquelles vous pouvez compter.
je suis médiatrice et coach en développement personnel

Le programme Self-Mastery vous offre cette opportunité dans un espace sécurisant.

Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l’une de ces situations ?

Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l’une de ces situations ?

♦ Vous ne vous sentez plus en phase avec votre partenaire

♦ Vous vous sentez « à part » même quand vous êtes entourée, laissant un sentiment de solitude

♦ Vous ne vous entendez pas avec votre famille et ça vous contrarie

♦ Vous trouvez que votre partenaire ne vous comprend plus et n’écoute rien

Vous ne vous sentez pas valorisée au sein de votre foyer malgré tout ce que vous faites pour votre famille … d’être la « bonne à tout faire », tout donner pour les autres et ne jamais rien recevoir en retour

♦ Vous avez le sentiment que le dialogue se fait à sens unique…

♦ Vous vous dites parfois que vous “parlez dans le vent”

Vous ne vous sentez pas valorisée dans votre travail 

♦ Vous ruminez le soir en repensant à ce qu’on vous a dit ou ce qui s’est passé. 

♦ Vous n’osez parfois rien dire mais ressassez les faits

♦ Vous perdez confiance face aux critiques des autres et êtes sensible à leur jugement

♦ Vous avez du mal à gérer vos émotions, notamment la colère. Soit vous n’osez rien dire et ça vous ronge de l’intérieur, soit ça explose

♦ L’injustice, l’incivilité et la méchanceté vous insupporte: vous ressentez une forte colère que vous n’arrivez pas toujours à gérer et laisser aller.

♦ Vous travaillez avec plusieurs collaborateurs et le dialogue devient difficile

Vous vous sentez peut-être fatiguée, exaspérée par le manque de dialogue, de compréhension et de respect ? Ou lassée des disputes récurrentes ?

♦ Vous ne vous sentez plus en phase avec votre partenaire

♦ Vous vous sentez « à part » même quand vous êtes entourée, laissant un sentiment de solitude

♦ Vous ne vous entendez pas avec votre famille et ça vous contrarie

♦ Vous trouvez que votre partenaire ne vous comprend plus et n’écoute rien

Vous ne vous sentez pas valorisée au sein de votre foyer malgré tout ce que vous faites pour votre famille … d’être la « bonne à tout faire », tout donner pour les autres et ne jamais rien recevoir en retour

♦ Vous avez le sentiment que le dialogue se fait à sens unique…

♦ Vous vous dites parfois que vous “parlez dans le vent”

Vous ne vous sentez pas valorisée dans votre travail 

♦ Vous ruminez le soir en repensant à ce qu’on vous a dit ou ce qui s’est passé. 

♦ Vous n’osez parfois rien dire mais ressassez les faits

♦ Vous perdez confiance face aux critiques des autres et êtes sensible à leur jugement

♦ Vous avez du mal à gérer vos émotions, notamment la colère. Soit vous n’osez rien dire et ça vous ronge de l’intérieur, soit ça explose

♦ L’injustice, l’incivilité et la méchanceté vous insupporte: vous ressentez une forte colère que vous n’arrivez pas toujours à gérer et laisser aller.

♦ Vous travaillez avec plusieurs collaborateurs et le dialogue devient difficile

Vous vous sentez peut-être fatiguée, exaspérée par le manque de dialogue, de compréhension et de respect ? Ou lassée des disputes récurrentes ?

JE PEUX VOUS AIDER.

En quoi Self-Mastery™ est différent des autres programmes ? 

Self-Mastery™ a été créé en me basant sur mon expertise de la communication et du relationnel. Grâce à la médiation et la psychologie positive, j’utilise mon expérience de terrain au coeur des conflits pour tester les outils que je vous propose. Le programme Self-Mastery™ allie les outils concrets et efficaces de la médiation avec la science de la psychologie positive

formation soft skills

Bienvenue !

Je m’appelle Sonja, je suis Médiatrice et Coach Relationnel.

Je guide mes clientes à construire des relations dans lesquelles elles se sentent pleinement écoutées, comprises et valorisées.

Ce qui me touche le plus ? les non-dits, les relations qui se déchirent sans avoir su se comprendre ni se parler.

Vous pouvez choisir de voir que l’inconfort de la crise soit une opportunité d’évoluer incroyable, et non un frein.

Les 3 piliers de Self-Mastery

Les 3 piliers de Self-Mastery

Clarté

Clarté

• Identifiez vos besoins et osez les verbaliser dans votre relation

• Définissez vos valeurs pour agir en accord avec celles-ci

• Mettez les mots sur vos émotions et identifiez ce qui vous met en réaction

• Comprenez ce qui bloque dans votre relation et pourquoi

• Identifiez ce qui empêche le dialogue fluide entre vous

• Soyez au clair avec vos attentes dans la relation

Alignement 

Alignement

• (Ré) Alignez vos actions avec vos besoins

Incarnez vos valeurs au quotidien et dans la relation

• Prenez conscience de votre propre fonctionnement grâce au métaplan

Sortez des schémas de victime-bourreau-sauveur en développant votre conscience des autres et de vous-même

• Commencez à savoir gérer les critiques et les projections de manières constructive

Harmonie

Harmonie

Maîtrisez les outils pour vous comprendre l’un et l’autre dans la relation

• Gérez vos propres émotions de manière constructive

• Renforcez votre résilience émotionnelle en développant une attitude mentale positive

Adoptez une posture confiante et  affirmez votre individualité face à l’autre

Développez des compétences en communication et en gestion de conflits

• Reconnaissez votre valeur et reprenez votre place dans la relation

programme self mastery
programme self mastery
7

Pendant 4 mois, cheminez à travers ces 3 piliers.

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LE PROGRAMME EN UN CLIN D’OEIL (version 2.0)

LE PROGRAMME EN UN CLIN D’OEIL (version 2.0)

LE PROGRAMME DURE 4 MOIS. Ce sont 4 mois entre apprentissages et pratique, en petit groupe de 3-4 personnes

14 lives de environ 2h30 chacun avec un groupe de 3-4 personnes (1 live par semaine, incluant des explications puis des exercices / mises en pratique)

powerpoint orienté enseignement (techniques de médiation et science de la psychologie positive)

exercices PDF à conserver

un accès email ou whats app 5j/7 pour vos questions ou recevoir un feedback sur les exercices proposés

♦ Pré-Requis pour ce programme

Aucun pré-requis nécessaire.

♦ Objectifs de ce programme

• Adopter un état d’esprit constructif grâce à un focus vers la résolution de problèmes

• Identifier vos valeurs, vos besoins et vos limites afin d’évaluer leur impact dans vos relations

Comprendre la gestion émotionnelle et la mettre en pratique grâce à la compréhension du système nerveux face au stress

Améliorer votre communication dans vos relations grâce aux techniques professionnelles de médiation

Cultiver une attitude résiliente et constructive grâce à la maîtrise de la gestion de conflits – en comprenant la dynamique relationnelle et les stratégies de conflit

La genèse de ce programme…

La genèse de ce programme…

Ce programme est le fruit de plusieurs années de travail. En tant que Médiatrice, je suis témoin du manque de compréhension dans les relations, et comment cela impact négativement chaque personne.

De plus en plus, mes client(e)s me disent que « les gens sont de plus en plus agressifs ».

Être Médiatrice est une vocation: c’est un métier extrêmement challengeant. Je vois des familles avec enfants se déchirer, car ils n’ont pas su se parler et se comprendre plus tôt. Je vois des relations se déchirer pour des questions d’argent. Mais être Médiatrice, c’est avant tout croire qu’une autre voie est possible.

Là où vous voyez une impasse, je vois des possibilités.

Là où vous vous dites que vous avez tout essayé, je connais les outils infaillibles.

 Je crois profondément que chacun peut se rencontrer à mi-chemin pour se parler d’égal à égal, s’écouter vraiment, se comprendre, puis se respecter.

 Je sais que ces 4 mois peuvent transformer vos relations pour le meilleur, tout comme ces enseignements ont drastiquement changé les miennes.

Êtes-vous prêtes à vous sentir pleinement vous-même, valorisée et comprise dans vos relations ? 

coach de vie et médiatrice

Faites le premier pas…

Self-Mastery™ est créé par une Médiatrice diplômée qui a l’expérience de la communication et du relationnel. Grâce à la médiation et la psychologie positive, j’utilise mon expérience de terrain au coeur des conflits pour tester les outils que je vous propose. Le programme Self-Mastery™ allie les outils concrets et efficaces de la médiation avec la science de la psychologie positive

Leurs avis 

« WOW, j’ai adoré ta masterclass et je suis tellement reconnaissante de ca (et de pouvoir accéder les replays). Très bien structuré, organisé et présenté. Le meilleur est que tu parles d’une facon naturelle, donnes des examples concrets et de ta propre vie (plus croyables et authentiques), nous inclue dans la conversation et tu équilibres théorie et pratique. Les sujets m’ont parlé comme l’écoute active, les personnes hyper conflictuelles, la projection, l’importance d’arrêter de supposer et interpréter dans des relations de couple, etc. »

Cora

 » … J’ai appliqué tes conseils de hier lors d’un échange par mail, je me suis trouvé plus objectif, rationnel et constructif. « 

M.

« … j’ai apprécié la touche personnelle, ca rend les choses plus digestes. Les sessions sur le métaplan, la projection et l’écoute active sont particulièrement précieuses à mon sens. En général, tout ca constitue un bon petit couteau suisse. Merci pour le temps passé à préparer tout ca. »

S.

« J’ai beaucoup aimé faire une séance avec Sonja, qui a une écoute très douce . Nous sommes parties d’une situation dans ma vie professionnelle qui m’a impactée il y a quelques années et continue à avoir des répercussions dans mon présent. Sonja m’a montrée une approche ludique et créative pour venir en profondeur, au coeur de mes souvenirs , de mes émotions cristallisées et croyances. J’ai été très émue tout au long de l’exercice par l’intensité des émotions ressenties et la libération par le dessin . C’est avec beaucoup de surprise que je découvre un aspect de la communication non violente, et de l’intelligence émotionnelle que je ne soupçonnais pas. Cette séance m’a fait beaucoup de bien et m’a donné envie de reprendre les activités manuelles, pour les associer à la compréhension de mes émotions. »

Coralie

« J’ai ressenti une véritable écoute et empathie de la part de Sonja lors de notre entrevue, ce qui m’a bien aidé à rendre cet entretien constructif pour ce que je vivais à ce moment là et après. Elle a su me faire comprendre les différentes manifestations des conflits et comment mieux les appréhender et les surmonter. Elle a su me donner de bonnes bases de travail pour l’acquisition de cette meilleur communication que je recherche. »​​

Emiliy

« J’ai contacté Sonja, car j’avais encore du mal à m’exprimer devant les autres, à communiquer sans avoir peur du regard des autres et surtout oser dire NON! C’est un travail que j’effectue depuis un moment, mais c’était encore très difficile pour moi. Je bloquais sur certaines situations dans ma vie personnelle. Sonja est tombée pile poil au bon moment. Elle m’a permise de relativiser et de travailler sur des évènements de ma vie que j’avais mis de côté. Lors de notre séance, elle arrivait à s’adapter à chacune de mes réponses. Dès que je lui exposais un soucis ou un évènement, elle arrivait à me faire comprendre pourquoi, en me mettant sur la bonne piste. La séance coulait de source. Ça a été 1h30 où j’ai pu m’exprimer. Sonja a complètement été à l’écoute et m’a apportée plein de pistes de réflexion. Je n’ai pas vu le temps passer et cela ne s’arrête pas là. »​

Magdeline

*Note: certain(e)s de mes coaché-e-s souhaitent rester discrets sur les réseaux, je respecte donc leur anonymat. Merci de votre compréhension.

Pour en savoir plus sur mon approche…

COACHING EN COMMUNICATION

COACHING COMPORTEMENTAL

 DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

COACHING GESTION DE CONFLITS

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Vous êtes une entreprise et souhaitez former vos collaborateurs à la gestion de conflits ?

Je vous invite à m’écrire via le formulaire de contact pour me parler de votre projet.

Je serai ravie de pouvoir vous aider !

F.A.Q

Qu'est-ce que le programme Self-Mastery™ ?

Self-Mastery  version 2.0 est un programme qui consiste en des sessions lives alliant théorie et exercices pratiques. Nous nous retrouvons chaque semaine pendant 4 mois pour cheminer vers vos objectifs. Les PDF d’exercices sont fournis et vous pouvez les conserver.

Tout au long du programme, vous pouvez, si vous le souhaitez, m’envoyer vos questions et/ou vos exercices et me demander mon feedback. 

Combien de temps est nécessaire au programme ?

Les sessions live durent environ 2h30 chaque semaine. Nous faisons les exercices ensemble, de sorte à ce que vous n’ayiez pas de surcharge en dehors des lives.

Bien sûr, beaucoup d’exercices demandent réflexion et selon votre propre investissement, vous pouvez en tirer le maximum.

Puis-je me faire rembourser ?

Je ne propose actuellement pas de remboursement. 2 solutions s’offrent à vous: 

1- Vous pouvez choisir de décaler votre participation et reprendre le programme avec un autre groupe à une date ultérieure. Contactez moi aussitôt que possible en m’expliquant votre situation.

2- Je vous invite vivement à réserver votre appel découverte en cas de doute ou d’hésitation. Je serai heureuse de pouvoir vous aiguiller.

Pour réserver votre appel: 30min – Appel Découverte / Discovery Call | Sonja T.Wood | Cal.com

Puis-je m'inscrire avec mon/ma conjoint(e) ?

TOUT À FAIT !

Je dirais même que c’est la situation idéale et rien de tel que les 2 partenaires investit ensemble. 

Je noterais juste un point de vigilance: la participation de votre partenaire doit être volontaire et en aucun cas forcée. N’essayez pas de convaincre à tout prix votre partenaire à participer.

Vous faites ce cheminement avant tout pour VOUS-MÊME.

Pour réserver votre appel: 30min – Appel Découverte / Discovery Call | Sonja T.Wood | Cal.com