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Comment la psychologie positive appliquée, fondée sur la recherche scientifique, permet de se sentir bien et enfin s’épanouir dans sa vie ? Allons voir ensemble…

On a tendance à confondre psychologie positive avec tout et rien. Il y en a parmi vous qui s’interrogent peut-être sur le mot « psychologie » (est-ce-que cela équivaut à la psychologie traditionnelle ? Est-ce la même chose qu’un psychologue ?). Et il y en a d’autres parmi vous qui s’attarderont davantage sur le mot « positif » : penser positif, c’est bien – ou penser positif, ça commence à bien faire.

« Psychologie Positive : Étude scientifique du fonctionnement optimal de l’humain. Elle a pour but de découvrir et promouvoir les facteurs qui permettent aux individus et aux communautés de s’épanouir » (Seligman, 2002)

Ce que je trouve merveilleux avec la psychologie positive, c’est qu’elle a été développée à partir de la psychologie traditionnelle (ce qui en fait donc une approche relativement fiable), mais surtout qu’elle est continuellement en développement en se basant sur des recherches scientifiques.

Le développement personnel est mis en lumière depuis longtemps maintenant. Cependant, quasi tous nos membres des conférences en ligne et mes client(e)s me disent :

« On voit un peu de tout et rien sur internet, et ça n’est pas vraiment concret ».

Ainsi, si vous aussi, vous aimez les choses concrètes, basées sur des faits et des observations que vous pouvez comprendre et intégrer, alors restez bien avec moi. La psychologie positive vous intéressera.

La psychologie avait pour habitude de demander « Comment régler le problème ? »

La psychologie positive demande: « Comment construire et renforcer ce qui va ? »

Ainsi, si vous aussi, vous aimez les choses concrètes, basées sur des faits et des observations que vous pouvez comprendre et intégrer, alors restez bien avec moi. La psychologie positive vous intéressera.

À titre d’exemple d’application de la psychologie positive, il existe pleins d’études fiables qui essaient de « mesurer » l’état de satisfaction de certaines parties de la population mondiale. Comment ? En essayant d’évaluer l’intensité de certaines émotions par exemples. Ou bien en définissant certaines caractéristiques des personnes qui semblent les plus heureuses.

Certaines questions peuvent déjà vous mettre sur la voie de la Psychologie Positive. Par exemple, si vous utilisez l’outil « Secure Flourish Measure » (VanderWeele, 2017), vous pouvez vous demandez :

• D’une façon générale, comment suis-je satisfait(e) de ma vie en ce moment ?
• Comment est-ce-que j’évaluerais ma santé mentale et physique ?
• Est-ce-que ce que je fais a du sens ?
• Est-ce-que j’agis toujours au mieux, même dans les moments difficiles et challengeant ?
• Suis-je satisfait(e) des relations que j’entretiens ?
• Me fais-je du souci régulièrement pour payer mon logement / ma nourriture / mes factures ?

J. Höltge, R. G. Cowden, Matthew T. Lee, A. O. Bechara, S. Joynt, S. Kamble, V. V. Khalanskyi, L. Shtanko, N. M. T. Kurniati, S. Tymchenko, V. L. Voytenko, E. McNeely & T. J. VanderWeele (2023)

Peut-être ces questions vous sembleront triviales. Pourtant, je vous invite chaudement à faire cet exercice sur papier et prendre le temps de la réflexion.

J’en parle dans ma formation Soft Skills Self-Mastery : la conscience de soi est un pilier essentiel vers un épanouissement personnel et professionnel. D’ailleurs, la conscience de soi (ou « self awareness » en anglais), est aussi l’un des 3 piliers de la psychologie positive.

À vous de jouer, vous avez les outils pour démarrer votre réflexion !

Pour aller plus loin :

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*Sources utilisées dans cet article :

VanderWeele, T. J. (2017). On the promotion of human flourishing. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(31), 8148–8156. https://doi.org/10.1073/pnas.1702996114

J. Höltge, R. G. Cowden, Matthew T. Lee, A. O. Bechara, S. Joynt, S. Kamble, V. V. Khalanskyi, L. Shtanko, N. M. T. Kurniati, S. Tymchenko, V. L. Voytenko, E. McNeely & T. J. VanderWeele (2023) A systems perspective on human flourishing: Exploring cross-country similarities and differences of a multisystemic flourishing network, The Journal of Positive Psychology, 18:5, 695-710, DOI: 10.1080/17439760.2022.2093784 https://doi.org/10.1080/17439760.2022.2093784